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介護職は太っている人が多いというのは真実か!?

介護職は太るって本当?カモ丸の周りは、、、

介護士は太る?

結論から申し上げると、介護職は太る人が多いです。私の周りの介護職員には太っている人がいっぱいいます。「お腹が出てるけど、そんなに出て大丈夫?」っていう位のレベルで太っています。そして彼らの口から発せられる言葉には、共通するものがありました。それは「どうしても不規則な生活になるからという事とストレスを原因」としながらも話を聞く限りでは、何ら対策をしていないようなのです。

では、なぜ介護職員に太っている人が多いのかと、太らない為の方法をお伝えします。少し位なら差支えはないにしても、肥満は様々な疾患の原因になり、別の記事でお伝えした『自身の健康を維持する』事にも関わります。
では、「介護職は太る人が多いのか?問題」について話を進めたいと思います。

介護職が太る原因

介護職が太る原因は複合的な絡まりがありますので、順に説明したいと思います。

夜勤などによるホルモンバランスの崩れ

夜勤を伴う介護職員の場合は生活が不規則なものになる事が挙げられます。2交代か3交代かの違いもありますが、夜勤をするという事は昼間に寝て夜仕事をするので、ホルモンバランスが崩れやすく、夜勤明けの日は昼間から寝ることも多々あります。そしてこの生活サイクルは、昼間に寝ているので運動不足に陥りやすい側面もあり、容易に太りやすい環境に身を置くことになるのです。

日中の時間帯の不規則な勤務

どういう事かと言うと、労働契約の内容にもよりますが、介護士の勤務時間は変動シフトなので、食事や睡眠等の毎日の生活の基本的な部分が夜勤をしていなくても不規則になるという事です。私が経験した早出の時間は早ければ6時から15時までという勤務時間もあります。多くの事業所は7時か前後30分位が多いようです。対して最も遅い遅出の時間は13時から22時までという時間もありました。日中の生活もバラバラで不規則な生活になる事も太りやすい原因の一部カモ。

やはりストレス過多

そして3つめですが、1つめと2つめの不規則な生活スタイルや、職場の人間関係などから生じるストレスによって太るケースです。ストレスがホルモンバランスを崩すだけでなく、ストレス解消の手段として暴飲暴食に発展する恐れがあるので、適度であれば良いですが過度のストレスにはコントロールを気にする必要があるカモ。

ではどうすれば良いか?まずは睡眠を改善しよう

勤務時間自体は勝手に変更できませんから、ある程度不規則になるのは致し方ないとしても、それ以外の部分に工夫してアプローチする事で図れる改善をお伝えします。

疲れを無くしたり回復を促し、記憶を定着させる為に人は睡眠をとっています。この確保する睡眠時間を悪質・普通・良質に分けると良質な睡眠を取る事で睡眠時間が短くても影響をマシにする事が可能です。
では、睡眠時間を良質なものにする為に必要な事とは何でしょうか。それは、副交感神経を優位にする事と極力睡眠前に交感神経を刺激しない事です。熱過ぎない温度のお風呂で入浴する事と、マッサージをする事で筋肉の緊張を解きます。

電子的なパネルはブルーライトを発しており、ブルーライトは入眠を阻害するので寝る前には良くありません。この為、テレビ・パソコン・携帯電話というような文明機器は就寝前に極力触れないようにした方が無難カモ。

時間を取れた時は、ゆっくり休んで普段の不規則な生活をリセットするように心掛けると、太る原因をある程度遠ざける事ができ、積み重なる事で疾患防止に繋がります。

暴飲暴食に走らなくてもストレスはホルモンバランスを崩す要因になり、太りやすい体質になりますし、ストレスコントロールは鬱などの生命に係わる疾患を予防するのにも必要です。自分に合ったストレスから自分を解放する方法を普段から身につけて、習慣化しておくと良いカモ。

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